Est-ce possible avec les varices?

Une description détaillée pour nos lecteurs: est-ce possible avec les varices? Dans les détails et avec des photos.

La conformité aux contre-indications pour les varices sur les jambes est le chemin de la santé. Le patient devra changer complètement son mode de vie, car sinon, la maladie continue de progresser, ce qui entraînera de graves complications. Toute activité ne conduit pas à une augmentation des symptômes des varices. Par exemple, la marche est très utile, car elle contribue à l'écoulement naturel du sang des membres.

Ce qui ne peut pas être fait avec des varices d'un certain degré

Le médecin traitant est obligé de dire au patient, ce qui ne peut pas être fait avec des varices d'un degré particulier, et ce qui est possible. Il est à noter qu'avec les symptômes initiaux de la maladie, les gens préfèrent garder leurs jambes dans les bassins à l'eau froide, faire des lotions à partir d'herbes sauvages, mais ne viennent pas à l'hôpital. Vous ne devriez pas faire cela. Lors des premiers symptômes de la maladie, vous devez vous inscrire à un rendez-vous avec le thérapeute. Après l'inspection, il vous dirigera vers un phébologue.

L'étape initiale

Il n'y a pas de contre-indications spéciales à ce stade du développement de la maladie. Avec des varices, vous pouvez continuer à faire du sport, faire de longues promenades dans l'air frais. Mais ici, vous devez refuser des vêtements et des chaussures inconfortables. Assurez-vous de visiter un phébologue. Il rédigera une prescription de médicaments et aidera à choisir le degré de compression des sous-vêtements thérapeutiques.

Varices progressives

Tout ce qui ne peut pas être fait avec des varices de l'étape initiale est strictement interdit de se produire avec une maladie progressive. En plus des restrictions existantes, des recommandations nutritionnelles sont ajoutées. Le patient devra revoir complètement son mode de vie, y compris le régime. Si le patient a un excès de poids, alors il est suivi dans un régime forcé. La transplantation des organes pour les varices peut être effectuée si les veines principales ne sont pas affectées, sinon le danger pour la vie du patient est trop élevé.

Si tes jambes font beaucoup mal

Les contre-indications pour les varices, accompagnées d'une douleur intense, comprennent le rejet d'exercices physiques lourds et intenses. Des bains fraîches pour les jambes aideront à réduire les sensations désagréables. Ils peuvent être faits le matin et le soir. La physiothérapie pour les varices des membres inférieurs sera utile au stade initial, mais avec une maladie activement progressive, elle est incluse dans la liste des contre-indications.

Les médecins recommandent d'acheter un oreiller spécial pour les jambes. Il peut être utilisé pendant une nuit de repos. En levant les jambes, vous offrez une sortie de sang des membres au cœur, ainsi la douleur diminuera progressivement. Un phébologue peut prescrire une thérapie anti-inflammatoire. Si le syndrome de la douleur est très grave, le médecin peut immédiatement prescrire de puissants médicaments. Mais lors de l'amélioration de l'État, il est nécessaire de les abandonner, car ils chargent fortement le foie.

Si Vienne a éclaté

Dans cette situation, tout dépend de quel navire a été endommagé. Si une petite couronne éclate, alors le patient descend avec une étoile vasculaire, et en cas de dommage à un grand navire, un grand hématome se produira à la surface de la peau, ce qui en soi est très mauvais. Il est impossible de faire de la presse pour les varices dans cette condition. Il est nécessaire de fixer un colis avec de la glace à la zone endommagée du navire, et après la douleur intense, allez au rendez-vous du médecin.

Si tes jambes démangent et gonflent

Les jambes et l'enflure sont le premier signe de varices. Ils indiquent que le flux sanguin est déjà perturbé, les tissus ne reçoivent pas de pouvoir. Dans le même temps, il est strictement interdit d'utiliser le diurétique et d'autres moyens qui contribuent à la sortie du corps de l'excès de liquide. Le patient peut utiliser des gels de refroidissement spécialisés à partir de varices ou des crèmes hydratantes. Bien sûr, après la détection de ces symptômes, une personne doit s'inscrire à un rendez-vous avec un médecin.

Si les jambes sont engourdies

Certains grands-mères conseillent, lorsque ce symptôme se produit avec des varices, utilisez un coussin de chauffage pour les jambes. Ceci est catégoriquement impossible si vous ne voulez pas aggraver votre propre condition. Il est possible que l'engourdissement des extrémités ait provoqué un caillot sanguin, qui était coincé dans un navire. Ayant forcé la Vienne à se développer, le patient peut provoquer une séparation de thrombus, qui est un état de vie potentiellement dangereux. Le traitement magnétothérapeutique des varices peut sauver les patients de l'engourdissement, car il aide à augmenter la circulation sanguine, mais avec une maladie progressive, il est contre-indiqué.

Ce qui est impossible et ce qui peut être fait avec les varices

Avec des varices, vous ne pouvez pas exposer les jambes prolongées à des températures élevées. L'effet mécanique actif sur les jambes conduira également à un effet négatif. Vous permet de faire des enveloppements à froid, un massage léger et toutes les autres procédures qui ne causent pas de blessures de la peau et des vaisseaux sanguins.

Tatouage

Est-il possible de faire un tatouage avec des varices? Oui, s'il est placé quelque part sur le bras ou sur le omoplate, c'est-à-dire dans une zone non sensible à la maladie. Certaines femmes se tournent vers les salons avec la question de savoir s'il est possible de faire un tatouage sur les varices pour fermer les vaisseaux saillants. Un maître normal dirigera ces clients vers un phlébologue. Avant de faire un tatouage pour les varices, le patient doit consulter le médecin. Si son désir vient de l'esthétique, c'est-à-dire qu'il veut fermer les navires endommagés, il est plus facile de les retirer avec un laser ou un sclérosant. Si le patient veut simplement avoir un certain motif sur la jambe, il doit toujours peser tous les risques. L'application d'un tatouage pour les varices avec une probabilité de 90% entraînera de graves complications.

Comprimer

On pense que les compresses sont un magnifique remède pour les varices. Cette déclaration est en partie vraie. Avec leur aide, vous pouvez vous débarrasser de l'œdème et d'autres manifestations externes de la maladie. Mais pour appliquer des compresses avec des ulcères trophiques, une éruption cutanée allergique est strictement interdite. Dans leur composition, les produits naturels amélioreront l'irritation.

Divers types d'épilation

Éliminer les cheveux supplémentaires sur les jambes est le problème pour la plupart purement féminin. Les méthodes standard d'épilation pour les varices sont contre-indiquées. Le basculement des cheveux en excès avec une pince à pince, de la cire chaude ou de la pâte de sucre entraînera une exacerbation de la maladie. Les femmes peuvent se débarrasser de l'excès de végétation sur les jambes avec les méthodes suivantes:

• Épilation au laser;
• en utilisant des crèmes chimiques spécialisées;
• Rasage classique;
• puissance électrique (si la maladie est au stade initial).

D'autres méthodes d'élimination des cheveux entraîneront des complications. Les femmes devront également refuser la marche à thèmes élevés.

Douche et hydromassage de contraste

Une douche de contraste est considérée comme l'une des procédures les plus utiles pour les varices. Il contribue à l'irritation naturelle des murs vasculaires. En raison de l'âme contrastée, les patients normalisent la production de collagène et la densité des veines augmente. L'hydromassage peut être utilisé pour traiter les varices du degré initial.

Enveloppe

Les contre-indications pour les varices chez les femmes comprennent des wraps à chaud. En général, toutes les procédures impliquant le chauffage des jambes et des vaisseaux sanguins devront être exclues avec des varices. Une augmentation de la température corporelle affecte négativement l'état des veines. Les enveloppements froids, au contraire, sont utiles au stade initial des varices. Il est conseillé d'utiliser le menthol ou d'autres composants pour eux qui refroidissent la peau.

Avortement

Les médecins à la question de savoir s'il est possible de prendre OK pour les varices, répondent souvent négativement. Mais avec la vie sexuelle active et la réticence à démarrer un enfant, l'utilisation des contraceptifs des œstrogènes est l'option la plus optimale, car un avortement pour les varices crée une menace pour la vie d'une femme. Il est particulièrement dangereux de réaliser cette procédure si le patient subit des dommages aux veines pelviennes. Avec cette forme de maladie, les femmes parviennent rarement à endurer un enfant normalement. Le plus souvent, ils sont confrontés à un avortement spontané.

Laparoscopie

Les médecins ne peuvent pas répondre sans équivoque à la question de savoir s'il est possible de faire la laparoscopie pour les varices. L'intervention chirurgicale elle-même ne crée aucun problème pour le corps si la maladie n'est affectée que par les jambes près de la peau. Mais avec des dommages aux navires principaux, cela peut être dangereux. D'un autre côté, la laparoscopie est souvent utilisée pour diagnostiquer les varices du bassin.

Boue

Cette procédure aide à restaurer le ton des vaisseaux sanguins au stade initial de la maladie. La confusion ne peut pas être effectuée si des ulcères trophiques sont présents sur le corps ou si la peau est endommagée. Cette thérapie est contre-indiquée avec des varices progressives, car la boue sans composants supplémentaires sèche fortement la peau, et cela est très nocif pour les problèmes avec les vaisseaux sanguins.

Bain et sauna

Vous pouvez utiliser un gommage pour les varices, mais il doit contenir de petites particules qui ne blesseront pas beaucoup la peau. Ces cosmétiques sont fabriqués sur la base de particules de graines de framboise ou de riz moulues. Le sauna et le bain sont strictement contre-indiqués chez les patients atteints de varices diagnostiquées. Encore une fois, le tout est à haute température. Il contribue à la divulgation des pores, mais nuit également grandement à l'état des vaisseaux sanguins.

Avolez vos jambes

Il est catégoriquement impossible de réchauffer vos jambes avec des varices sur les jambes. Même si vous avez un rhume et que votre grand-mère insiste sur le fait qu'un bain chaud avec de la moutarde aidera à récupérer rapidement, vous ne pouvez pas chauffer les membres. Lorsque vous réchauffez les jambes, les vaisseaux sont très en expansion, et parce qu'ils ont déjà un diamètre accru, cela conduit à une détérioration de l'état général des veines. Avec une expansion de varices, les patients peuvent faire des bains médicinaux avec une température de l'eau ne dépassant pas 50 degrés Celsius.

Tanné

Vous ne pouvez pas visiter le solarium pour les varices. Pour savoir s'il est possible de parcourir les varices, les opinions des médecins divergent. Certains médecins déclarent que les effets de la lumière du soleil bénéficient brièvement du corps, mais les phlébologues disent que l'ultraviolet se réchauffe considérablement, ce qui est très nocif pour l'état des veines.

Apport de viagra avec des varices

Lorsqu'on leur a demandé s'il était possible d'avoir des relations sexuelles avec des varices sous l'influence du viagra, tous les médecins répondront, ce qui est impossible. Les préparatifs de l'élimination à court terme de la dysfonction érectile augmentent considérablement la pression dans les navires. Ce phénomène est dangereux non seulement pour les personnes atteintes d'une maladie cardiaque, mais aussi pour ceux qui souffrent de diverses pathologies du système vasculaire.

Contre-indications pour prendre des médicaments

Avec des varices, les contre-indications s'appliquent à de nombreux médicaments. Tout d'abord, les patients doivent abandonner les comprimés, ce qui provoque une augmentation de la pression. Les navires de rétrécissement des médicaments doivent également être arrêtés. Le groupe de médicaments interdits comprend des comprimés qui augmentent la viscosité du sang.

Activité physique

Les exercices avec une corde avec des varices devront être exclus du programme de formation. Cela comprend également des courses d'athlétisme. Le problème est que ces types d'exercices créent une charge de choc supplémentaire sur les veines. En conséquence, les vaisseaux sont étirés à la fois sous l'influence du flux sanguin et sous l'influence des forces gravitationnelles. L'exercice doit viser à renforcer les vaisseaux sanguins. La marche sportive, la natation, la gymnastique, pas le yoga puissant sont très utiles pour les varices.

Formation intensive et football

Les personnes souffrant de varices devront abandonner les sports professionnels. Une formation intensive, accompagnée d'un travail avec des échelles libres, concerne également le nombre de contre-indications. Le football, le volleyball et le basket-ball peuvent être engagés dans les premiers stades de la maladie, puis pendant l'entraînement, vous devez utiliser du lin de compression ou des bandages élastiques. Avec une progression supplémentaire de la maladie, ces sports devraient être abandonnés.

Règles nutritionnelles

Le régime correct avec des vaisseaux variqueux contribue à l'augmentation de l'efficacité des médicaments pris. Le patient doit consommer des produits qui renforcent les murs vasculaires. Si nécessaire, la nutrition devient alimentaire si le patient a un excès de l'indice de poids corporel ou la présence de graisse viscérale. Les médecins recommandent d'utiliser les produits suivants:

• noix;
• fruits;
• viande faible en gras;
• céréales contenant des glucides et des minéraux utiles;
• œufs;
• Thés et jus naturels.

Produits et boissons interdits

Les patients ne savent souvent pas qu'il est impossible de manger avec des varices, de sorte qu'ils ne changent pratiquement pas leur alimentation. Tout d'abord, les patients doivent refuser les graisses. Des variétés lourdes de viande, raffinées et frites devront être complètement exclues du régime. La nourriture en conserve doit également être retirée du menu. Les produits interdits comprennent:

• Toutes les variétés d'alcool, car l'alcool contribue à l'expansion des veines;
• Thé noir, café fort;
• les assaisonnements;
• chicorée (utile pour l'hypertension, mais parce qu'elle élargit les veines, dangereuse pour les patients atteints de varices);
• Les bonbons et les sodas, car ils sont constitués de glucides facilement digestibles, ils ne conviennent donc pas aux patients ayant un excès de poids.

Une liste spécifique des contre-indications dépend de l'état de la santé humaine. Idéalement, vous pouvez utiliser l'ensemble du produit, mais en petites portions. Les patients adhèrent rarement à cette règle, il est donc préférable d'exclure complètement les plats et les boissons du régime qui accélèrent le développement de varices.

Les squats renforcent les tendons et les muscles des jambes, améliorent la forme des fesses et maintiennent le flux sanguin normal. Cet exercice fait partie intégrante du processus d'entraînement dans presque tous les sports. Mais que faire si sur les hanches, les chevilles, une pigmentation, un maillage vasculaire sont apparus sous les genoux, ou des veines nouées épaissies. Est-il possible de faire des squats avec des varices?

Pourquoi les veines se développent-elles?

Référence! Le corps entier d'une personne est percé par les vaisseaux sanguins. Les artères effectuent une sortie du cœur avec du sang saturé en oxygène. Elle diverge à tous les tissus et organes. Vienne renvoie le sang saturé de dioxyde de carbone dans le cœur.

Les muscles entourant les veines et un réseau de vannes à l'intérieur des vaisseaux aident à se lever.

Lorsque le sang coule dans une veine, les valves en forme de tasse s'ouvrent pour passer le sang, puis se ferment, empêchant le ruisseau opposé.

Les vannes ne font pas face à leur travail dans les veines élargies, permettant au sang de fusionner à Vienne.

Pour cette raison, la pression veineuse augmente, les veines sont bombées et tordues.

Les exercices de puissance apporteront des avantages ou des dommages, en particulier le squat, avec des varices, selon la gravité de la maladie. Trois étapes de la maladie se distinguent en médecine, ainsi qu'une condition préliminaire:  

• Condition pré-terminale - Les jambes gonflent parfois, il y a de la lourdeur et de la douleur douloureuse;
• La première étape - Sous la peau des jambes, les veines et les capillaires sont visibles, qui n'étaient pas auparavant perceptibles, parfois des convulsions, des douleurs brûlantes et douloureuses sont concernées la nuit;
• La deuxième étape - Un gonflement constant des jambes, des nœuds variqueux, des veines violettes, des démangeaisons, la douleur devient plus forte;
• La troisième étape - La peau sur les jambes devient sèche, s'assombrit et les fissures, les nœuds de varices poussent et dépassent de plus en plus, les ulcères et l'eczéma apparaissent.

Soigneusement! Avec des varices négligées, un type d'activité sportif mal sélectionné peut entraîner des complications de la maladie et même de la mort. La maladie peut devenir plus compliquée par la phlébitis, la thromboembolie de l'artère pulmonaire, la thrombophlébite.

Activité physique pour les varices - engager ou s'abstenir

Un mode de vie sédentaire est l'une des causes de cette maladie désagréable. L'éducation physique pour les varices est nécessaire. Il active l'apport sanguin aux membres inférieurs. Des muscles forts et pompés soutiennent les murs veineux et affectent le fonctionnement des veines.

D'un autre côté, certains types de charge submergent les jambes, et donc les vaisseaux des jambes. Par conséquent, la formation devrait inclure des exercices dans lesquels les veines des jambes sont impliquées au minimum.

En état préliminaire et au premier stade de la maladie, il est utile de faire des exercices, mais sans pondération. L'intensité de la formation devrait être modérée. L'activité physique rythmique est idéale: marche, marche lente légère, classes sur un simulateur elliptique, tiges de vélo.

Si la maladie progresse, l'activité physique doit être traitée avec une prudence particulière. De tels exercices de puissance tels que de devenir une traction, des attaques, des squats et des varices 2 à 3 étapes sont incompatibles. Il vaut mieux se tourner vers la natation, le Pilates, le yoga.

Attention! Avant d'aller au gymnase, un studio de sport ou sur un tapis roulant, parlez à votre médecin. Le patient n'est pas capable de déterminer le degré de gravité de la maladie et le niveau nécessaire d'activité physique.

Comment fonctionnent les squats sur les navires?

Les squats sont populaires à la fois parmi les athlètes professionnels et parmi les amoureux, ce qui n'est pas surprenant. Cet exercice implique tous les muscles du corps, brûle les graisses, améliore la forme des hanches et des fesses, entraîne l'endurance. Un effet merveilleux est réalisé sans l'utilisation de coquilles supplémentaires. Mais est-il possible de s'accroupir avec des varices et que se passe-t-il avec les veines malades?

Les squats, comme d'autres exercices physiques, ont un effet bénéfique sur les navires: Renforcer leurs murs, améliorer la circulation sanguine et le tonus musculaire. Mais dans les veines affectées par les varices, le sang stagne et la probabilité de caillots sanguins.

Avec des squats intensifs, un caillot sanguin ou une partie peut casser et bloquer tout navire périphérique ou principal, y compris l'artère pulmonaire. Dans le meilleur des cas, cela provoquera une inflammation des veines et, dans le pire, entraînera une mort subite.

Dans une forme grave de maladie squat, ils peuvent entraîner une rupture d'un nœud variqueuse. Les veines malades deviennent minces et poussent à la peau.

Avec un mouvement ou un coup pointu, la paroi du navire peut percer. En conséquence, il y aura des saignements internes ou externes, ce qui constitue une menace à la vie.

Mais au stade précoce du développement de la maladie, si les veines ne sont pas élargies, il n'y a pas de nœuds variqueux, les jambes ne gonflent pas souvent et douloureuses, il est toujours possible de faire des squats. Auparavant, le médecin doit exclure la thrombose veineuse profonde et analyser d'autres facteurs de risque. Et vous devez effectuer des exercices à faible intensité, observant la bonne technique et sans pondération.

Piculiarités! Les personnes souffrant de varices sont recommandées pour s'accroupir, ainsi que des autres exercices physiques en lin de compression. Les chaussettes, les golf, les bas et les collants serrés réduiront la probabilité de complications et maintiendront la pression dans les veines en raison de la compression de la jambe.

Technique des squats

Les squats avec des varices doivent être effectués en douceur, sans secouer lentement. Un petit-up chaud est effectué avant l'exercice. Le nombre de répétitions Il ne devrait pas y avoir plus de 15 Dans une approche. Au début, vous devriez vous abstenir de squats profonds.

1. Mettez vos jambes à distance 70-80 cm Les uns des autres. Les talons doivent être étroitement pressés vers le sol.
2. L'arrière est droit, les épaules sont allouées, le look est devant vous.
3. Commencez à vous pencher les genoux. Assurez-vous qu'ils sont Au-dessus des pieds.
4. En même temps, lentement et en douceur, le bassin tombe au niveau des genoux, et les mains se lèvent sur la ligne de poitrine (imaginez que vous vous asseyez sur une chaise invisible).
5. Lentement, redressez le corps.

Vous ne pouvez pas retenir votre souffle: inspirer et expirer devrait être gratuit. Entre les exercices, GO: les contractions rythmiques des muscles du mollet amélioreront l'écoulement veineux. Sentir de l'inconfort: douleur, brûler, picoter dans les jambes, arrêter l'entraînement.

Important! Est-il possible de s'accroupir avec des varices. Même s'il n'y a pas de contre-indications à cet exercice, les personnes atteintes de navires malsaines ne devraient pas être surestimés. Lorsque les étourdissements, l'essoufflement apparaît, verra un médecin.

Autres jambes et fesses

Les squats sont un excellent exercice qui peut tirer les jambes, les fesses et améliorer l'état des vaisseaux des jambes. Mais est-il possible de télécharger vos jambes avec des varices sans vous exposer aux risques et ne pas utiliser de squats? Heureusement, cela est possible.

Des complexes de formation ont été développés pour les personnes souffrant de varices. Ils sont exécutés à partir de la position de se coucher ou de se tenir debout, sans créer une charge excessive sur les navires des jambes.

Voici quelques exercices utiles et simples, dont chacun est effectué 15 à 20 fois:

1. Allongez-vous sur le dos. Soulevez vos jambes en haut, perpendiculaire au sol et se plier aux genoux. Redrenez votre jambe droite et gauche alternativement, comme si la pédale de vélo.
2. Allongé sur le dos Soulevez vos jambes, redressez vos bras le long du corps. Étalez lentement vos jambes sur les côtés et revenez à la position de départ.
3. Allonger sur le ventrePliez vos mains sur les coudes et reposez vos paumes sur le sol au niveau de la poitrine. Détirez vos jambes du sol le plus haut possible et renvoyez-les en arrière.
4. Allongé sur le côté droit Mettez votre coude droit sur le sol, tirez votre estomac et faites de larges balançoires avec votre pied gauche. Puis répétez de l'autre côté.
5. Allongé sur le sol Pliez vos genoux pour que les pieds soient situés sous les fesses. Les mains tendues le long du corps. S'appuyant sur les épaules et les pieds, soulevez le bassin et remontez lentement.
6. Asseyez-vous sur une chaise avec un dos. Appuyez fermement le bas du dos et les omoplates à l'arrière de la chaise. Soulevez vos jambes afin que seules les fesses soient en contact avec la chaise. Distentiel vos jambes sur les côtés et s'attarder dans cette position pendant 5-7 secondes. Retour à la position initiale.
7. Assis sur une chaise, connectez vos jambes ensemble et soulevez-les parallèles au sol. Avec des mouvements mous, soulevez vos jambes en haut et maintenez-la pendant 5-7 secondes.

Que pensent les médecins?

Miloserdov N.V., réhabilitation, massothérapeute, instructeur LFK:

«Avec des varices, les jambes doivent être maintenues en bonne forme. Mais si les plaques apparaissent, il ne peut y avoir de question à aucun squat. Une charge modérée est autorisée, mais pour que les jambes soient au-dessus de la tête.

Et après avoir terminé l'approche, allongez-vous à l'envers pendant une autre minute afin que le sang soit du sang. N'oubliez pas que les varices sont traitées avec succès après le cours de récupération, le patient revient à la vie habituelle et aux exercices familiers. "  

Gavrilov V.A., docteur de la catégorie la plus élevée, chirurgien vasculaire, phlébologue:

«L'ennemi principal de nos veines est la charge associée à une augmentation significative de la pression intra-abdominale. Les charges dans lesquelles les muscles de la presse sont fortement tendues, augmentent la pression dans la veine creux inférieure et dans les veines des membres inférieurs.

Les squats, en particulier avec la pondération, se rapportent à de telles charges et il est préférable de les abandonner. Mais si une personne n'a qu'une prédisposition aux varices, ou aux varices, alors le squat est autorisé. Mais sans poids et en tricots de compression. "  

Conclusion

Vous pouvez s'accroupir avec des varices. Mais uniquement en cas de forme légère et initiale de la maladie. Et seul le médecin peut déterminer la gravité de la maladie en examinant et une échographie. Mais si les squats sont toujours contre-indiqués, il existe de nombreux exercices efficaces et sûrs qui peuvent améliorer les vaisseaux et renforcer les muscles des jambes.

Le traitement de toute maladie est un ensemble de traitement médicamenteux et la nécessité d'observer certaines règles: ce qui peut et doit être fait dans une certaine situation et ce qui est impossible. Dans cet article, nous discuterons en détail des contre-indications pour les varices

Le docteur interdit !!!.

Embonpoint

Beaucoup de maladies sont compliquées par la présence d'un poids élevé. Les varices ne font pas exception.

Pour se débarrasser des kilos en trop, il existe plusieurs règles simples:

1. Buvez beaucoup (1,5 à 3 litres) d'eau pure et non gazeuse.
2. Mangez en petites portions 5 à 6 fois par jour.
3. Ne mangez pas la nuit.
4. Mangez des aliments enrichis de fibres.